Tip #1: 尽量保持一致！

• 可以想一下之前觉得哪个牌子的鞋， 哪个种类的鞋穿着舒服
• 假如是在训练期间换鞋的话， 尽量不要跟之前的鞋变化太大。 特别是从足尖差 和 鞋底厚度
• 该换鞋的时间应该是在要改变训练强度，或者脚部受伤的时候

Tip #2: 根据您个人的目标，步态，和受伤的经历来选择不同的鞋

极简跑鞋

• 非常柔软， 足尖差低， 厚度低， 重量轻
• 这类跑鞋内侧没有专门支撑足弓的硬质材料
• 适合没有受伤，和专业跑步运动员

传统跑鞋

• 硬度高一点，更沉， 有后跟减震
• 更有可能有增加稳定性的设计
• 适合近期有脚部，跟腱，小腿受伤过的人群

稳定型跑鞋

• 有很强的足弓支撑来防止足弓下榻
• 假如您的鞋里外磨损比较厉害或者脚有疼痛感的话， 这个可能会适合您

中性跑鞋

• 鞋尾到鞋尖的厚度一致

Tip #3: 去咨询步态，跑态的专家

找专家检查一下您跑步的姿态和习惯， 才能更好的让您知道自己需要在哪方面做一些改变。

• 试试改变一下跑步的节奏
• 做一些增强下身肌肉的锻炼
• 试一下一些循序渐进的跑步计划
• 最后建议谨慎的转换到极简跑鞋来提升跑步的水平