Top 3 Tips for Picking a Running Shoe (Chinese Version)

by Sep 9, 2020Top Tips Chinese

怎么样买合适你的跑步鞋

最近在鞋店里,有各种各样的跑鞋,而且都会说是最适合你的脚。 在这样的情况选最适合你的鞋是挺难的。我们总结了几点建议来帮助你们选择合适的跑鞋。

Tip #1: 尽量保持一致!

  • 可以想一下之前觉得哪个牌子的鞋, 哪个种类的鞋穿着舒服
  • 假如是在训练期间换鞋的话, 尽量不要跟之前的鞋变化太大。 特别是从足尖差 鞋底厚度
  • 该换鞋的时间应该是在要改变训练强度,或者脚部受伤的时候
Keep It Consistent

Tip #2: 根据您个人的目标,步态,和受伤的经历来选择不同的鞋

极简跑鞋

  • 非常柔软, 足尖差低, 厚度低, 重量轻
  • 这类跑鞋内侧没有专门支撑足弓的硬质材料
  • 适合没有受伤,和专业跑步运动员

传统跑鞋

  • 硬度高一点,更沉, 有后跟减震
  • 更有可能有增加稳定性的设计
  • 适合近期有脚部,跟腱,小腿受伤过的人群

稳定型跑鞋

  • 有很强的足弓支撑来防止足弓下榻
  • 假如您的鞋里外磨损比较厉害或者脚有疼痛感的话, 这个可能会适合您

中性跑鞋

  • 鞋尾到鞋尖的厚度一致
Try Different Options Based On Goals, Injury History and Gait

Tip #3: 去咨询步态,跑态的专家

找专家检查一下您跑步的姿态和习惯, 才能更好的让您知道自己需要在哪方面做一些改变。

  • 试试改变一下跑步的节奏
  • 做一些增强下身肌肉的锻炼
  • 试一下一些循序渐进的跑步计划
  • 最后建议谨慎的转换到极简跑鞋来提升跑步的水平
Get Running or Gait Assessment

请谨记, 以上只是普遍信息。假如您有不同的病例,有感到疼痛,或者只是不知道从哪里开始;我们都可以全方面的帮到您。

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