Hack #1: 座椅

最重要的是要舒服。

座椅的高度

最理想的高度是让膝关节在90度左右

• 假如不能调节椅子的高度，可以在脚底下垫一个书或者比较平的物品

• 脚应该能平平的放在上面

是否需要扶手?

有扶手的座椅， 最好调整到肘关节也是在90度

• 但是在注意肘关节的时候， 肩膀要保持在一个放松的状态

靠背

最理想的位置是调整到让身体和靠背有最大的接触

Hack #2: 屏幕

• 屏幕最高的位置应该和眼睛平齐

• 脸离屏幕的距离应该在20-30英寸之间

Pro-Tip: FLUX， 是一款可以调节屏幕的冷暖程度和去掉蓝光的软件。它不仅仅可以保护眼睛，也可以减少用屏幕对睡眠的影响。

Hack #3: 尽量能每个小时都站起来走一走！

这一点其实很多人都做不到的， 我也一样。当我们用心工作的时候，很容易会忽略掉适当的休息。其实休息不需要很长时间， 离开座位一两分钟就可以！

• 可以设置个小闹钟

• 提前计划一下每个小时要做什么

• 多上洗手间

• 多喝水

• 可以时不时的去跟家里的狗狗/孩子/伴侣打声招呼

• 做一些拉伸运动