Top 3 Hacks to Set Up Your Optimal Home Office (Chinese Version)

by Sep 9, 2020Top Tips Chinese

设计最佳家庭办公室的技巧

因为疫情期间不能去办公室,我们会发现在家里工作是一件需要适应的事情。我也一样!所以我想给大家设计3个家庭办公室的小技巧。

Hack #1: 座椅

最重要的是要舒服。

座椅的高度

最理想的高度是让膝关节在90度左右

  • 假如不能调节椅子的高度,可以在脚底下垫一个书或者比较平的物品

  • 脚应该能平平的放在上面

是否需要扶手?

有扶手的座椅, 最好调整到肘关节也是在90

  • 但是在注意肘关节的时候, 肩膀要保持在一个放松的状态

靠背

最理想的位置是调整到让身体和靠背有最大的接触

    Optimal Chair Setup

    Hack #2: 屏幕

    • 屏幕最高的位置应该和眼睛平齐

    • 脸离屏幕的距离应该在20-30英寸之间

    Pro-Tip: FLUX 是一款可以调节屏幕的冷暖程度和去掉蓝光的软件。它不仅仅可以保护眼睛,也可以减少用屏幕对睡眠的影响。

      Optimal Monitor Setup

      Hack #3: 尽量能每个小时都站起来走一走!

      这一点其实很多人都做不到的, 我也一样。当我们用心工作的时候,很容易会忽略掉适当的休息。其实休息不需要很长时间, 离开座位一两分钟就可以!

      • 可以设置个小闹钟

      • 提前计划一下每个小时要做什么

      • 多上洗手间

      • 多喝水

      • 可以时不时的去跟家里的狗狗/孩子/伴侣打声招呼

      • 做一些拉伸运动

       

      Move Around Every Hour

      请谨记, 以上只是普遍信息。假如您有不同的病例,有感到疼痛,或者只是不知道从哪里开始;我们都可以全方面的帮到您。

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